- Đầu tiên bạn giải buộc thê thảm vào góc tường, sau đấy nằm ngửa ra thê thảm và đặt 2 chân lên tường, mông cách am hiểu quãng 10-20cm.
- Giữ hơi thở sâu và đều trong bao lâu tùy ý bạn. - Bạn cũng giàu thể đặt 1 chiếc gối dưới mông đặt cảm thấy thoải chèo hơn. Bài tập Yoga 3: Tư cầm cố con lệ chấu Tư cầm cố nà sẽ giúp trâm dịu cơn đau tâm mực bạn lẹ chóng Thực hiện: - Đầu tiên các bạn nằm úp trên sàn, đưa 2 tay ra sau lưng và cố gắng chặt. - Thở ra, đỡ đầu và 2 chân lên cao nhất giàu thể, ngó liền tội nhân tù tới trước, chứ ngửa cằm tới trước. - Giữ yên và hít đều trong 5 cơ họp thở. Bài tập Yoga 4: Tư cầm cố nằm bật rộng hông Thực hiện: - Nằm ngửa trên sàn, co 2 gối lên vuống góc sàn, 2 bàn chân tấm sát. - Mở rộng 2 đùi sang 2 bên, dạ bàn chân xáp sao vào nhau. - Giữ yên trong 10 cơ họp thở, bạn sẽ thấy đau lưng giảm đi rất nhiều. Bài tập Yoga 5: Ngồi gập người tới trước Thực hiện:- Ngồi liền tội nhân tù trên thê thảm tập, 2 chân giạng thẳng.
- Từ từ gập người xuống 2 đùi, 2 tay đưa tới cố gắng dạ bàn chân. - Giữ yên tư cầm cố nà trong 5 cơ họp thở. Động tác sẽ giúp mát-xa cơ quan nội tạng và cơ quan đâm dục. Bài tập Yoga 6: Ngồi xổm Thực hiện:- Từ tư cầm cố đứng, cùi tặng người xuống, 2 tay chạm sàn, 2 chân giạng thẳng, chân rộng văn bằng hông.
- Từ từ bật rộng 2 chân văn bằng vai, sau đấy hạ mông xuống và tang thành tư cầm cố ngồi chồm hổm cùng 2 đùi bật rộng. - Ngồi cùng tư cầm cố liền tội nhân tù lưng nhé. Trên đây là những bài tập thắng nhất nhưng bạn nên xáp sao dụng cho những ngày bị hành kinh, nhút chốc nhưng những cơn đau tâm kinh liên thô lỗ kéo tới công phiền bạn. Bên cạnh đó, kết hạp cùng chế tầm ăn uống, dinh dưỡng hạp lý, chứ ăn những đàn ăn quá mặn, chua hoặc cay, đặt tránh những tình ái trạng xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bổ sung giàu sắt và những thức ăn mát, bổ ngày huyết nhé. Chúc bạn liền tội nhân tù tính nết giàu sức khỏe thắng và đừng quên ủng hộ mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp!Tham khảo thehinh.com
Mỗi khi tới ngày đèn đỏ, cơn đau bụng kinh là một cực hình đối với chị em phụ nữ, thậm chí có người bị hành hạ tới ngất xỉu. Một số chị em thì dùng thuốc để cứu cánh kịp thời. Tuy nhiên, uống nhiều không tốt cho chị em phụ nữ, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản sau này. Các Loại Thực Phẩm Tối Kỵ Dễ Gây Sảy Thai, Sinh Non Cho Bà Bầu Đây Là Những Lợi Ích Của Việc Thả Rông Đối Với Sức Khỏe Phụ Nữ Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ Vậy làm sao giảm đau bụng kinh là chuyện mà bất kì chị em nào tới ngày đèn đỏ cũng lo lắng, những bài tập Yoga này sẽ giúp bạn không phải lo lắng nữa. Đồng thời, bài tập yoga còn giúp giảm bớt những căng thẳng, khó chịu trong thời kỳ tới tháng. Hãy theo dõi và áp dụng cho mình nhé! Bài tập Yoga 1: Tư thế đứa trẻ Bài tập Yoga này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng, thư giãn cơ bụng của mình. Thực hiện: - Quỳ trên sàn và ngồi lên 2 chân. - Từ từ trườn 2 tay tới trước và duỗi thẳng, gập sát người vào 2 đùi, chán chạm sàn, hít thở sâu và đều ở tư thế này trong 10 giây rồi từ từ trở collagen adiva lại vị trí ban đầu. Bài tập Yoga 2: Đặt chân lên tường Một bài tập yoga giảm đau bụng kinh đơn giản nhất mà ai cũng tập được dễ dàng. Thực hiện:- Đầu tiên bạn trải tấm thảm vào góc tường, sau đó nằm ngửa ra thảm và đặt 2 chân lên tường, mông cách tường khoảng 10-20cm.
- Giữ hơi thở sâu và đều trong bao lâu tùy ý bạn. - Bạn cũng có thể đặt 1 chiếc gối dưới mông để cảm thấy thoải mái hơn. Bài tập Yoga 3: Tư thế con châu chấu Tư thế này sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng của bạn nhanh chóng Thực hiện: - Đầu tiên các bạn nằm úp trên sàn, đưa 2 tay ra sau lưng và nắm chặt. - Thở ra, nâng đầu và 2 chân lên cao nhất có thể, nhìn thẳng tới trước, không ngửa cằm tới trước. - Giữ im và hít đều trong 5 nhịp thở. Bài tập Yoga 4: Tư thế nằm mở rộng hông Thực hiện: - Nằm ngửa trên sàn, co 2 gối lên vuống góc sàn, 2 bàn chân ép sát. - Mở rộng 2 đùi sang 2 bên, lòng bàn chân áp vào nhau. - Giữ im trong 10 nhịp thở, bạn sẽ thấy đau lưng giảm đi rất nhiều. Bài tập Yoga 5: Ngồi gập người tới trước Thực hiện:- Ngồi thẳng trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng.
- Từ từ gập người xuống 2 đùi, 2 tay đưa tới nắm lòng bàn chân. - Giữ im tư thế này trong 5 nhịp thở. Động tác sẽ giúp mát-xa cơ quan nội tạng và cơ quan sinh dục. Bài tập Yoga 6: Ngồi xổm Thực hiện:- Từ tư thế đứng, cùi người xuống, 2 tay chạm sàn, 2 chân duỗi thẳng, chân rộng bằng hông.
- Từ từ mở rộng 2 chân bằng vai, sau đó hạ mông xuống và trở thành tư thế ngồi xổm với 2 đùi mở rộng. - Ngồi với tư thế thẳng lưng nhé. Trên đây là những bài tập tốt nhất mà bạn nên áp dụng cho những ngày bị hành kinh, khi mà những cơn đau bụng kinh liên tục kéo tới làm phiền bạn. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, không thuốc revitalash ăn những đồ ăn quá mặn, chua hoặc cay, để tránh những tình trạng xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bổ sung nhiều sắt và những thức ăn mát, bổ máu nhé. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và đừng quên ủng hộ mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp!Tham khảo thehinh.com
Tìm hiểu thêm >> http://cuahanglamdep.com/herba-vixmen-thuc-pham-tang-cuong-sinh-ly-nam.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét